6 façons d’aider quelqu’un souffrant d’anxiété

Je vous donne 6 conseils pour aider quelqu’un qui souffre d’anxiété.

Une personne anxieuse vous a-t-elle déjà confié ses pensées et vous ne pouviez pas comprendre pourquoi elle était en souffrance? Peut-être avez-vous eu du mal à trouver les bons mots? En tant que personne anxieuse, on m’a déjà donné des réponses dédaigneuses comme « Arrête d’être si sensible! ». Je sais qu’il peut être difficile de comprendre comment aider quelqu’un souffrant d’anxiété si vous ne l’avez jamais vécu auparavant.

1. Pratiquez l’écoute attentive

Si vous êtes avec quelqu’un qui est au milieu d’une phase d’anxiété, commencez simplement par écouter. Vous pourriez être tenté d’offrir quelques mots pour la rassurer ou l’encourager, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est simplement de montrer que vous l’écoutez. Une façon juste de le faire est répéter ce qu’ils disent ainsi que le sens de leur émotions.

2. L’aider à dédramatiser

Quand a de l’anxiété on se fait souvent les pires scénarios dans sa tête! Par exemple, quelqu’un peut tirer des conclusions hâtives après avoir reçu un e-mail de son patron.Iil pourrait d’être licenciés ou une personne qui a mal quelque part et qui se dit tout de suite que c’est un cancer… Encouragez-les à se concentrer sur leur respiration et évitez d’alimenter leur anxiété. Vous pouvez également leur poser des questions telles que « où avez-vous trouvé cette information ? » ou « que diriez-vous à un ami dans une situation similaire? »

3. Essayer de la calmer et de rediriger son énergie

Il est si difficile pour une personne anxieuse de rester ancrée et d’arrêter de se concentrer sur des choses qui échappent à son contrôle. Pour les aider à se calmer, prenez quelques respirations longues et profondes avec eux. Parlez de l’endroit du corps où ils pourraient ressentir une certaine tension. S’il est trop difficile de respirer profondément, la distraction peut être utilisée comme méthode alternative. Aller promener le chien, nettoyer son espace, aller marcher dans la nature, vous pouvez aussi vous concentrer sur tous les objets de votre lieu de vie et les nommer. Voici une des 6 façon d’aider quelqu’un souffrant d’anxiété.

4. Eviter la positivité toxique

J’entends encore souvent dire dans les moments ou je suis anxieuse ou déprimée: « Concentre-toi sur ce qui va bien dans ta vie ! ». Ou « Ne t’inquiétez pas, tout ira bien, et tout arrive pour une raison. » Pour être honnête, ce genre de positivité toxique, ou rejeter les émotions négatives et rester positif est très rarement utile. Nos émotions ne s’éteignent pas simplement parce que quelqu’un nous dit de regarder le bon côté des choses. De plus, dire à une personne anxieuse de se concentrer sur les aspects positifs de la vie est si inutile, car nous avons déjà du mal à voir les choses de façon neutre.

5. Les encourager à faire des petits pas

La peur de l’incertitude se manifeste de plusieurs façons chez les personnes anxieuses. Quand il s’agit de penser à l’avenir et à toutes les hypothèses qui peuvent l’accompagner, c’est une recette pour se sentir encore plus anxieux et potentiellement coincé là où vous en êtes dans la vie. Donc si vous souhaitez aider un proche souffrant d’anxiété, vous pouvez le faire en créant un objectif SMART (ce qui signifie un objectif spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et opportun). Cela peut les aider à se concentrer sur le moment présent, à réfléchir à ce qu’ils peuvent faire pour prendre activement le contrôle et à se sentir plus confiants.

7. Aidez-les à trouver un soutien supplémentaire et extérieur

S’ils ne savent pas comment trouver un professionnel, dites-leur que vous êtes prêt à les aider et encouragez-les à commencer par consulter leur médecin généraliste dans un premier temps ou d’explorer un répertoire de thérapies en ligne adapté à leurs besoins. Voici des exemples: médoucine, Livi ou ‘encore mon site internet. Vous savez maintenant tout sur les 6 façons d’aider quelqu’un souffrant d’anxiété 😉