En quoi la méditation peut-elle changer votre vie?

La méditation est une expérience. Sa pratique nous permet de développer un sens de bienveillance et de curiosité envers soi-même, qui peut vraiment amener à une profonde transformation intérieure.

Le rôle de cette profonde introspection nous permet de ne plus être prisonnier des problèmes de son passé, des traumatismes de l’enfance, des circonstances extérieures.

La méditation nous aide à nous accepter tel que nous sommes avec nos parts d’ombres et de lumières. L’absence de jugement et l’acceptation de tout, y compris des pensées les plus négatives, permettent de mieux se connaître et de réguler ses émotions. Nous avons en nous une capacité de nous transformer!

En plus de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et d’augmenter la créativité, la méditation peut complètement changer votre perception des événements auxquels vous êtes confrontés et mener au bien-être dans tous les aspects de votre vie.

Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience (mindfullness) est simplement un moment de présence pour te retrouver, t’ancrer ici et maintenant et te reconnecter à l’essentiel. C’est savoir développer une attention délibérée au moment présent. On va aller observer, écouter, ressentir avec une grande attention ce qui se passe à l’intérieur de soi: ses sensations, ses émotions, ses pensées en rapport avec ce qui se passe à l’extérieur de soi : les bruits entendus, les odeurs ressenties… sans jugement, ni réactions.

L’objectif est simplement de prendre conscience de ce qui nous habite et de ramener l’attention à l’instant présent, autant de fois que nécessaire. Elle libère l’esprit de ses incessantes pensées pour le recentrer sur le moment présent. La méditation permet d’accéder à l’état de pure conscience.

Cette conscience de l’instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de vie. Des études scientifiques ont démontré que la méditation est efficace pour aider les personnes à mieux prévenir les problèmes d’anxiété et de dépression mais est surtout utilisée dans la prévention des rechutes. Méditer peut vous aider à apprivoiser vos émotions, développer votre intuition ou tout simplement créer un espace en vous pour plus de joie, d’amour, de compassion, de compréhension et de paix dans votre vie.

– Afin d’observer les bienfaits de la méditation sur votre mental, une pratique régulière est demandée –